备孕期间需要注意什么？生活习惯需要做哪些改变？南京长江医院

2024-11-11 15:05 林小星的科普日常

生下一个健康可爱的宝宝是每一对求子夫妇的渴望之源，那么备孕时期做什么能让孕育可能增加呢？备孕期间需要注意什么呢？生活习惯需要做哪些改变呢？

心情要好

如果长时间的处于一种非常焦虑的状态，无论男女都会影响到内分泌系统，进而影响到精子、卵子的质量，对于好孕来讲肯定也不是那么有利的不是。

均衡饮食

增加水果、蔬菜、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少油炸食品、快餐和加工食品的食用。适量补充富含锌、硒的食物，如贝壳类海产品、动物内脏、坚果、种子等，以及富含维生素A、E和叶酸的食物，有利于精子健康。

适量运动

生命在于运动，是相当有道理的。适量的运动，不仅对于健康有益，还可以帮助提高精子、卵子的质量，对于女性分娩以及产后身材恢复也是很有帮助的。

监测排卵

大部分的人应该都知道，在排卵期内同房好孕的成功几率较高。所以监测排卵很重要啊!可以通过基础体温、排卵试纸、宫颈黏液、B超等多方位进行监测。

注意同房频率

同房频率过频以及过少，对于精子的质量都是有着一定的影响的。为了更快好孕，建议每周同房两到三次，在排卵日前后进行适当增加。

勿讳疾忌医

对于有遗传病或慢性疾病的女性而言，准备妊娠的时候一定不能讳疾忌医，注意要将一切实际情况如实和医生讲明。让医生给你专业的评估和指导。